Categorieën
voeding

De beste voeding peuter

De beste voeding voor de peuter

Doorgaans is bij peuters te zien dat ze wat minder voeding nodig hebben dan in de babyfase, het lichaam groeit wat minder snel en de focus komt te liggen op goede voeding met een grote hoeveelheid vitaminen en benodigde bouwstoffen. Volgens het voedingscentrum is het geven van een liter vocht, een halve liter aan zuivel, twee tot drie opscheplepels groenten, twee tot drie sneetjes bruin brood en snacks als fruit en groente belangrijk. Waak voor het geven van eten met zout en suiker, jouw kindje heeft dit simpelweg niet nodig.

Goede voeding en voldoende drinken

Laat jouw kindje snel wennen aan het zelf kunnen drinken uit een reguliere beker. Kies hiervoor een makkelijk te reinigen beker van onbreekbaar materiaal. Het lang blijven gebruiken van flesjes en zuigbekers kan nadelige gevolgen hebben voor de groei van het gebit en kan eventueel leiden tot belemmeringen in de spraak (en tot tandbederf). Geef geen dranken met zoetstoffen. Hoe sneller je jouw kindje laat wennen aan het drinken van water, des te beter. Geef het water eventueel wat smaak met een schijfje sinaasappel. Gebruik niet teveel sapjes. Doe je dit wel? Meng dan 1/3 sap met 2/3 delen water. Sappen bevatten veel suikers, die weer kunnen leiden tot zwaarlijvigheid en tandbederf.

Eetproblemen en voeding van de peuter

Ieder kindje heeft fases waarin het minder eet, of juist meer. Vaak merk je bij jouw peuter dat dit van dag tot dag kan verschillen. Raak niet in paniek als de eetlust even wat minder is, dring niet te streng aan en maak bij het eten gebruik van bijvoorbeeld twee bordjes. Eentje van waaraf jij af en toe een hapje voert en een van waarna het kindje zelf met een lepel kan ‘eten’. Maak het gezellig aan tafel en geef geen extra snacks indien de peuter niet goed eet. De eetlust keert weer terug. Soms heeft een peuter simpelweg wat minder trek of is het kind te druk met het verkennen van de omgeving en de texturen en het gevoel van het vasthouden van eten.

Gezonde voeding voor de peuter

Leg de focus op gezonde voedingsmiddelen, groenten, fruit en een bron van eiwit, zoals kaas, vlees, vis of ei. Met een gevarieerd eetpatroon leert het kindje steeds weer nieuwe smaken ontdekken. Zo leg je een mooie basis voor het goed eten in de toekomst!

Voeding peuter

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *